生气是在说:我伤心又害怕

生气是在说:我伤心又害怕

本文转载自微信公众号:根基常青树

ID:genjichangqingshu

 

 

我们通常对待生气的人,就是劝他别生气,他如果不听,我们可能比他还生气。

 

生气是一个强势情绪,由一个或多个刺激源引起。但它只是自我保护的方式,它的后面是脆弱的情绪(委屈、矛盾、害怕、伤心、自责……)。

 

有一位60多岁的阿姨,常做点好吃的给她80多岁的大姑姐送去,然后和她一起吃。一次,大姑姐吃多了一些,肚子有点不舒服,就背后对阿姨的丈夫说:“这饭里是不是下了毒啊?为什么我会吃了不舒服?”

 

阿姨知道了,这个气啊!

 

如果阿姨跟你说这个事儿,你会怎么回应?

“别理她,她老糊涂了。”这可能是你自然而然的反应,但是对阿姨来讲却没什么用,她气还是气、委屈还是委屈。

 

已经产生的情绪是不会凭空蒸发的,需要看清它,然后解决它。

 

你可以这么说:“我理解你为什么会有点生气,你的生气是说,这件事真的太不公平了。你好心好意对她,她不但不感激你,反倒说你要害她,难怪你这么生气。”

 

标识出“生气”这个强势情绪,对方觉得被同理。但这还不够,还要看到生气后面的脆弱情绪。脆弱的情绪是由未被满足的需要引发的。

 

脆弱情绪有哪些?伤心类(挫败、无奈、无助、难过、遗憾……),害怕类(不安、担心、焦虑、恐惧……),自责类(后悔、羞愧、歉疚……)等。未被满足的需要有哪些呢?不被爱、不被重视、不被保护、不被感激……

 

当我们用心灵的放大镜看到对方脆弱的情绪和未被满足的需要,就能清楚地呈现对方的情绪层次,帮他理清杂乱的心情。

所以可以接着对阿姨这么说:“你这么生气是因为你受了好大的委屈,你的委屈是在说,你真的是好心好意照顾她,反而说你是害她,这真的是好大的委曲。你也吃了这个饭,怎么可能给她下毒,但她好像一点都没去想。这样你的心里就更委屈了,真的好委屈、好难过,是这样么?”

 

当对方的脆弱情绪被标示出来,就有了疏通的渠道。她会面对和感受内心的委曲,重要的是,身边有个人和她一起,帮助她看清、抒发,从而得到调节。

 

我们常常不敢面对和承认我们的脆弱情绪,和内心的那些需要(爱、保护、尊重、支持、理解……),更不敢说出来。我们只会用生气来防御,但这层防御不会使我们的情绪得以调节,反而变得更坏。

 

当我们看见自己和他人内在的情绪和那些未被满足的需要,才能进而自我调节或帮助他人调节。

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