关于孩子学游泳,你需要知道的一些小常识

关于孩子学游泳,你需要知道的一些小常识

刘宝伟/文

暑假来了,游泳成了很多孩子的首选。近日,一连发生的几起学生溺水事件也让家长们对孩子游泳的安全问题更加担心。那么,关于孩子学游泳,有哪些需要注意的事项呢?有多年体育教学经验、毕业于北京体育大学的刘宝伟,今天将为我们介绍一些基本的常识。

刘宝伟,毕业于北京体育大学,国家二级运动员,创办“彼得生命篮球俱乐部”。
01

游泳装备有讲究

游泳的装备有:泳帽、泳镜、泳衣,同时我也建议带一瓶水,如果有条件的话准备一块巧克力,可以随时补充能量。

注意:游泳前不宜吃得过饱或空腹;身体状况不好也最好不要游泳,比如感冒、发烧、身体上有外伤,皮肤病等。

02

泳帽作用大

1.提高游泳安全性:游泳馆的救生员可能不会记住每个人的名字,但会注意泳帽的颜色。如果戴红色泳帽中有一个人是初学者,在边道,救生员就根据颜色进行管理(世界最先进的管理方法——颜色的管理),始终盯紧这个戴红色泳帽的。

2. 提高个人及游泳池的卫生:泳帽可以保护头发,减少池水对头发损伤。同时,戴泳帽会减少毛发、皮质的脱落,使游泳池更加卫生。

3. 减少游泳阻力:因为毛发的阻力较大,而女生多数为长发,阻力更大,戴泳帽能有效减少阻力。

4.其他功能:冬泳时防寒的功效,作为集体游泳时的团队标识等。

03

泳镜

不可忽视眼睛是人体最娇嫩的器官,而泳镜可起到保护眼睛的作用。游泳馆的水质虽然不错,却有氯气和漂白粉溶入水中,都对眼睛有害,因此裸眼游泳常会造成眼睛干涩、红肿,长此以往会引起视力下降等各种眼部问题。若闭眼游泳你会找不到方向,平衡感和协调性都会下降,同时也造成恐惧。所以,游泳时佩戴泳镜是非常必要的。

在泳镜的选择上,我的建议是,在室内游泳时戴一副无色泳镜较为合适。因为室内光线有限,长时间游泳,视神经容易疲劳。即使要戴太阳泳镜,也应该挑选那种颜色最浅的。

在室外游泳时就应该挑一副有颜色的太阳泳镜。其实不管在室内还是室外游泳,平板镜面较好,它没有光的折射。

04

游泳穿泳衣

  1. 这样美观讲文明。
  2. 泳衣都是紧身的,在游泳的时候可以减少阻力。
  3. 从专业角度看,现在国际比赛很多男选手都会选择穿连体的游泳衣,这样还有保暖作用。
05

学习游泳的一般步骤

在我的训练中,我会安排学员先熟悉水性,消除对水的恐惧感。一般是先憋气,然后是团身漂浮,感受水对人的浮力。接下来是滑行,即蹬池壁,利用推力把身体推出去,滑行。

等一系列的基本功牢固后,便是陆上模拟动作,一般是先学腿部动作。这时滑行便派上用场了,利用滑行所带来的平衡,在水里练习腿部动作。再学手部动作,在水里只是用手的动作游,跟腿的练习方法是一样的。接着把手、腿动作以及换气的技巧结合起来。

06

学习游泳过程中的安全问题

a.在游泳时,应该注意游泳的时间不宜过长。我建议5-9 岁之间的孩子不要超过1 个小时,10-14岁不要超过1 个半小时。如果泳道人多,就靠右边游,注意不要靠水线太近,以免脚蹬到水线受伤。

b.孩子玩耍时不要骑、压水线以免使自己或他人受伤。

c.泳镜起雾时,就暂停到岸边调整一下,切记不要用手去擦,只需在泳池里涮一下就可以。如果一直起雾就在游泳前涂点沐浴露,然后在水里涮一下,甩一下就可以用啦!

d.初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧。在游泳过程中,身体的各个肌肉群都必然参与运动,泳姿不同,侧重的肌肉群也不同。当你害怕的时候就会紧张,紧张就会带来肌肉发力不协调,身体僵硬,最后就是向下沉,游不动!

从生理学讲,游泳是人的本能。因为婴儿在母体里都是在羊水中的,所以小婴儿出生不久就可以自由地在水下呼吸游泳!但是随着身体的变化,婴儿的这个特殊的功能就会退化,长大后就不会有了,所以,游泳从小学比较好。

我建议孩子最好5-6岁时学习游泳。年龄太小动作记忆还很薄弱,有时候确实有一定的危险性。

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